Jeśli zapominamy dosyć często o piciu wody możemy ustawić sobie przypomnienia w telefonie, zróbmy odpowiedni napis na pulpicie komputera albo zostawiajmy karteczki z przypomnieniami w różnych miejscach. Pragnienie jak wszyscy wiemy jest to potrzeba fizjologiczna, ale my nauczyliśmy się nie reagować na fizjologię!Niedobory wody w organizmie w granicach 2-3% zmniejszają naszą wydolność fizyczną i umysłową, czyli mówiąc prościej: szybciej się męczymy, nasz organizm jest bardziej podatny na przeziębienia, ciężko jest nam się skupić na pracy, mamy słabszą koncentrację. Według Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności EFSA po to by utrzymać odpowiedni bilans wody w organizmie dorosłemu człowiekowi o średnim poziomie aktywności fizycznej w umiarkowanej temperaturze otoczenia potrzebne jest dostarczanie około 2 litrów dla kobiet i 2,5 litra dla mężczyzn płynów w ciągu dnia. Zatem do dzieła!