sen

Zaburzenia snu

Niektórym wystarcza tylko pięć godzi snu, inni zaś, aby się w pełni wyspać, potrzebują około dziesięciu. O zaburzeniach snu mówimy dopiero wtedy, gdy czujemy się zmęczeni i niewyspani, gdy śpimy jak zawsze, a dodatkowo stan ten trwa dłuższy czas.

Bezsenność może być spowodowana brakiem posiłku lub zbyt obfitą kolacją przed snem. Jeśli powodem jest głód, warto zjeść coś lekkostrawnego tuż przed zaśnięciem. Kolację należy spożywać przed godziną osiemnastą. Wtedy nawet zbyt obfity posiłek nie powinien zaszkodzić.

Powodem zaburzeń snu mogą być także używki. Kawa i mocna herbata, zawierające odpowiednio kofeinę i teinę, wypite bezpośrednio przed zaśnięciem, mogą uniemożliwić nam nocny wypoczynek. Podobny skutek ma także alkohol. Chociaż niekiedy mała jego ilość może pomóc zasnąć, już nieco większa sprawia, że nie zmrużymy oka przez całą noc. Warto zadbać o miejsce, w którym śpimy. Warto utrzymywać w nim odpowiednią dla snu temperaturę i nie trzymać zbyt wielu zielonych roślin ani telewizora.