dieta

Odżywianie się, a zdrowie

Właściwe odżywianie się, a zdrowie ma wielki wpływ na naszą ogólną kondycję i samopoczucie, przestrzeganie podstawowych zasad i dostarczenie organizmowi zróżnicowanej diety do prawidłowego funkcjonowania powinno zaczynać się już od najmłodszych lat (pamiętajmy czym skorupka za młodu nasiąknie, tym na starość trąci),warto więc zacząć od prawidłowego odżywiania. Pięć zdrowych posiłków dziennie przyniesie wiele dobrych korzyści dla całej rodzinny śniadanie I jak i II , które jest podstawą dnia i powinno dostarczyć nam energii do obiadu powinno składać się z węglowodanów złożonych (płatków owsianych, otrębów, owoców, orzechów, warzywa,itp) ponieważ dłużej się trawią i powoli uwalniają energię. Obiad nie powinien obfitować w tłuste mięsa polane gęstym sosem raczej powinna to być kompozycja zawierająca różnego rodzaju( warzywa z kurczakiem i kuskusem lub rybę pietruszce z brokułami i migdałami), podwieczorek lekki i zdrowy np.:owoc lub lekki deser, również kolacja ma być lekkostrawna z pełnowartościowego białka pochodzenia zwierzęcego i produktów zbożowych ( jaja, nabiał, wędliny jak i ryżu,mąki). Dobre odżywianie się, a zdrowie zapewni lepsze samopoczucie mniejsze zmęczenie, zapobiegnie otyłości i ich chorobom,a nie zapominajmy o popijaniu wody mineralnej i sokach owocowych.

dieta celiakia

Celiakia jest chorobą trzewną, oraz jest jedna z najczęściej występujących u człowieka nietolerancji pokarmowych. wiele badań wskazuje, że częstotliwość zachorowalności na tą chorobę może wynosić nawet 1:100 osób. Osoby cierpiace na tą chorobe odczuwają wiele dolegliwości takich jak: bóle i wzdęcia brzucha, utrata masy ciała, chudnięcie, objawy niedoborowe (np. anemia, biegunka, depresja lub wodniste, zaburzenia rozwoju u dzieci (w tym głównie zaburzenia wzrostu), afty i wrzodziejące zapalenia jamy ustnej, wczesna osteoporoza, bóle kostne i stawowe, podwyższony poziom cholesterolu i wiele innych. Spowodowane są one nietolerancją glutenu – białka zawartego w zbożach.W czasie choroby działa toksyczny gluten, który może doprowadzić do zaniku kosmków jelitowych jelita cienkiego (maleńkich wypustków błony śluzowej, których zadaniem jest zwiększenie jego powierzchni oraz przede wszystkim wchłanianie składników pokarmowych), co z kolei sprawia, ze składniki zawarte w pożywieniu nie są prawidłowo przyswajane.Jeśli choroba nie jest leczona dieta celiakia można doprowadzić do komplikacji w tym nawet nowotworu.

Zdrowie na talerzu

Wystarczy odrobina wyobraźni, oryginalności, ziołowych przypraw, zmysłu smaku aby nasze podniebienie smakowało przepyszne dania kulinarne. Zdrowie na talerzu to nie rozgotowane warzywa i pozbawione smaku potrawy, do których zmuszamy nasze rodziny codziennie proponując porcje odżywczych składników. Zdrowa i zbilansowana dieta składająca się odpowiednich ilości witamin, tłuszczów i składników mineralnych z właściwą ilością tłuszczów roślinnych i zwierzęcych,znakomicie wpływających na nasz organizm, samopoczucie ,wygląd oraz kondycje. Przy odrobinie chęci wyczarujemy smaczne przekąski ulepszając sprawdzone domowe dania, trafimy nawet w najbardziej kapryśne gusta dzieci podając np.: sałatę z mandarynkami i piersią z kurczaka albo brokuły zapiekane z serem lub gotowane na parze. Zdrowie na talerzu to przede wszystkim dobra inwestycja w siebie i swoich bliskich, nie tylko unikamy problemów z sercem, otyłością i to bez większych wyrzeczeń czy kłopotów z krążeniem ale przede wszystkim zdrowo żyjemy każdego dnia i optymistycznie patrzymy na otaczający nas świat.

Zdrowie w ciąży

Cudowny najpiękniejszy okres oczekiwania przyjścia naszego maluszka na świat, aby był zdrowy i mocny musimy zbadać o niego już w stanie błogosławionym, od nas w dużej mierze zależy nasza kondycja jak i prawidłowy rozwój dziecka . Dbanie o zdrowie w ciąży nie jest wcale takie trudne i nie wykonalne, po prostu zwracajmy większą uwagę na siebie, zbilansujmy swoją codzienną dietę o potrzebne witaminy i minerały, wypoczywajmy często. Kobieta w ciąży powinna dbać o większą odporność, dotlenienie organizmu, o pozytywne emocje ,gdyż nastrój udziela się także dziecku, przestrzeganie wizyt kontrolnych oraz prenatalnych (jeśli zajdzie taka potrzeba). Przegrzania lub wyziębienia organizmu nie służą zarówno ciężarnej ani jej dziecku dlatego spacerując zabierzmy dodatkową osłonę przed : deszczem, słońcem czy wiatrem bądźmy przygotowane na wszystkie zmiany aury, aby zapobiec nie spodziewanym infekcją. Każda forma aktywności fizycznej jest wskazana ,a wręcz zalecana jeśli nie ma żadnych przeciw skazań. Zdrowie w ciąży wiąże się z wartościowa dietą należy jeść często i lekko oraz w małych ilościach, aby unikać przejadania się. Zakazane jest picie alkoholu czy palenie papierosów, a zdrowe podjadanie owoców korzystnie wpłynie na dwoje.

Zdrowie,a właściwy styl życia

Zdrowie,a właściwy styl życia to nie tylko właściwe odżywianie się, prawidłowa dieta czy unikanie chorób takich jak np.: przeziębień, gryp, katarów, ale również umiejętność radzenia sobie ze stresem i zachowanie kondycji fizycznej nie od dziś wiadomo, „że w zdrowym ciele zdrowy duch”. W zależności od wieku i różnych predyspozycji powinniśmy aktywnie spędzać czas na świeżym powietrzu:czy to spacerując, biegając, jedząc na rowerze, a może uprawiając ulubiony sport, nie ważne jak spędzamy czas pamiętajmy o dobrotliwym wpływie to na nasz organizm. Chociaż ciężko nam nawet pomyśleć o jakim kol wiek wysiłku po trudnym dniu pracy to doskonale odpręży nas, a wraz z zmorzonym wysiłkiem pozbędziemy się stresu, różnych napięć, zapewniając sobie zdrowy sen oraz regenerację organizmu. Wywołując w krótkim czasie nasze zdziwienie doskonałym wyglądem, poprawą samopoczucia, więc może warto zadbać o minimum codziennego wysiłku. Zdrowie, a właściwy styl życia pozwoli nam przejść przez nie jedne trudne chwile obroną ręką większa odporność i radzenia sobie z problemami jak również zachowanie młodego wyglądu.