wypoczynek

Zaburzenia snu

Niektórym wystarcza tylko pięć godzi snu, inni zaś, aby się w pełni wyspać, potrzebują około dziesięciu. O zaburzeniach snu mówimy dopiero wtedy, gdy czujemy się zmęczeni i niewyspani, gdy śpimy jak zawsze, a dodatkowo stan ten trwa dłuższy czas.

Bezsenność może być spowodowana brakiem posiłku lub zbyt obfitą kolacją przed snem. Jeśli powodem jest głód, warto zjeść coś lekkostrawnego tuż przed zaśnięciem. Kolację należy spożywać przed godziną osiemnastą. Wtedy nawet zbyt obfity posiłek nie powinien zaszkodzić.

Powodem zaburzeń snu mogą być także używki. Kawa i mocna herbata, zawierające odpowiednio kofeinę i teinę, wypite bezpośrednio przed zaśnięciem, mogą uniemożliwić nam nocny wypoczynek. Podobny skutek ma także alkohol. Chociaż niekiedy mała jego ilość może pomóc zasnąć, już nieco większa sprawia, że nie zmrużymy oka przez całą noc. Warto zadbać o miejsce, w którym śpimy. Warto utrzymywać w nim odpowiednią dla snu temperaturę i nie trzymać zbyt wielu zielonych roślin ani telewizora.

Zmęczenie

Zmęczenie po ciężkiej pracy jest czymś jak najbardziej normalnym. Pomóc może wypoczynek, najlepiej na urlopie. Problem zaczyna się wtedy, gdy zmęczenie występuje cały czas, a jego przyczyna nie jest jasna.

Zmęczenie może być skutkiem zażywanych leków. Czasami ten skutek uboczny ustępuje po jakimś czasie – jeśli jednak nie jest to wyszczególnione w ulotce, lepiej zmienić środek na inny. Jeśli jest niezbędny, warto zapytać lekarza o inny, który nie będzie miał takich skutków. Brak sił odczuwany jest także w przypadku takich chorób jak anemia, depresja czy niedoczynność tarczycy. W każdym z tych przypadków wizyta u lekarza jest niezbędna w celu wykonania badań.