Właściwe odżywianie się, a zdrowie ma wielki wpływ na naszą ogólną kondycję i samopoczucie, przestrzeganie podstawowych zasad i dostarczenie organizmowi zróżnicowanej diety do prawidłowego funkcjonowania powinno zaczynać się już od najmłodszych lat (pamiętajmy czym skorupka za młodu nasiąknie, tym na starość trąci),warto więc zacząć od prawidłowego odżywiania. Pięć zdrowych posiłków dziennie przyniesie wiele dobrych korzyści dla całej rodzinny śniadanie I jak i II , które jest podstawą dnia i powinno dostarczyć nam energii do obiadu powinno składać się z węglowodanów złożonych (płatków owsianych, otrębów, owoców, orzechów, warzywa,itp) ponieważ dłużej się trawią i powoli uwalniają energię. Obiad nie powinien obfitować w tłuste mięsa polane gęstym sosem raczej powinna to być kompozycja zawierająca różnego rodzaju( warzywa z kurczakiem i kuskusem lub rybę pietruszce z brokułami i migdałami), podwieczorek lekki i zdrowy np.:owoc lub lekki deser, również kolacja ma być lekkostrawna z pełnowartościowego białka pochodzenia zwierzęcego i produktów zbożowych ( jaja, nabiał, wędliny jak i ryżu,mąki). Dobre odżywianie się, a zdrowie zapewni lepsze samopoczucie mniejsze zmęczenie, zapobiegnie otyłości i ich chorobom,a nie zapominajmy o popijaniu wody mineralnej i sokach owocowych.